Completar no menor tempo possível:
15-20-25-30-25-20-15
Lavar: Abdominal com bola (rolar a bola da cintura ao joelho e vice-versa)
Carregar: Lunge à frente e atrás com peso (lunge, carregar o peso, transporta-lo à retaguarda e vice-versa)
Secar: Agachamento com salto (mãos acima da cabeça)
Aos que não o fazem... deviam!
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