1- Cada elemento deverá realizar o maior número possível dentro de 20 minutos, de séries de:
10 Flexões
10 Saltos para a caixa
10 Abdominais Canivete
(Cada série representa uma letra do alfabeto, o objectivo é completar o maior número de alfabetos possível ou... terminar um! :))
2- Enquanto isto, cada um dos elementos, à vez, fará uma repetição por cada letra do alfabeto de Agachamento frontal (carga a definir), ou seja, 26 repetições.
Cada elemento presente no treino, tem de realizar pelo menos um alfabeto de Agachamentos.
Nota: O treino termina após os 20 minutos, ou após o ultimo elemento realizar os agachamentos (no caso de não terem realizado todos os elementos os 26 agachamentos).
HAVE FUN!! =)
A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!
Sem comentários:
Enviar um comentário