Treino da semana: "Ocean's Eleven"

Completar o maior número de séries possíveis em 15 minutos de:

11 Saltos por cima do step + Burpees
11 Agachamentos
11 Sit Ups
11 SDLHP

No final de cada série realizar 11 Flexões na plataforma de desequilíbrio.

 Quem está com a Kayla? :)

Fica aqui um vídeo demostrativo do SDLHP...

A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!

Treino da Semana: MaxRep 2'x7Spots

Completar o maior número possível de repetições em cada estação, durante 2 minutos:

1 - Saltos para a caixa
2 - Abdominais
3 - Lunges c/peso acima da cabeça
4 - Flexões
5 - Saltos em extensão
6 - Levantamento terra tipo sumo com puxada alta (SHDL)
7 - Agachamentos plataforma de desequilíbrio

A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!

Treino da semana: Cascata 3

Completar no menor tempo possível a sequência:

3-6-9-12-15-18-21-18-15-12-9-6-3

Flexões
Lunges (c/ peso acima da cabeça)
Abdominais

A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!

Treino da semana: 15' Mix 5-10-15-20

Completar o maior número possível de séries em 15 minutos:

5 Burpees
10 Flexões
15 Agachamentos
20 Abdominais

A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!